ブライダルエステ 熊本

食べ過ぎをリセットする方法について|熊本のブライダルエステ

早めの行動で食べ過ぎをリセットする

クリスマスやお正月、パーティーなどでついつい食べ過ぎたなということもあると思いますが、その食べ過ぎをなかったことにできるかもしれません。
そのためには摂りすぎてしまった脂質や糖質などが脂肪に変わる前に消費させることが重要です。

 

まずは体内の老廃物を代謝するために水分をしっかり摂取すること、また野菜や海藻類に多く含まれている食物繊維を摂取することも重要です。
また貝類に多く含まれているアラニンやイワシやサバに含まれているDHAやEPAと言う栄養素は脂肪を燃焼する効果が期待できますので積極的に摂るようにしたいものです。
あとは食べ過ぎたなと思ってから数日間は摂取カロリーをいつもより少な目にすること、必要であれば数日の間1食か2食を水分だけの摂取にする「ファスティングダイエット」を行ってもよいでしょう。

 

簡単なことではありませんができるだけ早く実行することが重要で、摂取しすぎたカロリーを抑えることができることができるでしょう。